仰向け膝曲げウィンドシールドワイパー

仰向け膝曲げウィンドシールドワイパー (膝を曲げた仰向けスパイナルツイスト, Lying bent-legs windshield wiper, Supine spinal twist with bent legs)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 仰向けになり、腕を体幹と垂直になるように横に広げて置きます。
  2. 膝を曲げたまま脚を持ち上げます。
  3. 脚をゆっくりと片側へ倒し、次に反対側へ倒します。
  4. 肩は地面につけたままにします。体幹がねじれる動きになります。

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器具