仰向けウィンドシールドワイパー

仰向けウィンドシールドワイパー (仰向けスパイナルツイスト, Lying windshield wiper, Supine spinal twist)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 仰向けに寝て、腕を体幹と垂直になるように横に広げて置きます。
  2. 脚をまっすぐ上に持ち上げ、ゆっくりと片側へ倒し、次に反対側へ倒します。
  3. 肩は地面につけたままにします。体幹がねじれる動きになります。

類似のエクササイズ

器具