仰向けウィンドシールドワイパー (仰向け脊椎ねじれ, Lying windshield wiper, Supine spinal twist)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 仰向けに寝て、腕を体幹と垂直になるように体の横に下ろします。
  2. 脚をまっすぐ上に持ち上げ、それからゆっくりと片側に下ろし、次に反対側にも下ろします。
  3. 肩は地面につけたままにし、体幹にはひねる動きが生じます。

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設備