三脚頭立ち (Sirsasana 2, Tripod headstand)
スキルツリー
技術
- 手のひらを地面につけ、頭頂部を手の前に置き、これら3つの接点で三角形を作るようにします。
- 体幹と脚は一直線になるようにします。
- 安定させるために手に体重をかけ、頭にすべての負荷がかからないようにします。
リスク
- このエクササイズは頭に大きな負担をかけます。始める前に首をしっかりウォーミングアップしてください。
- 転倒の危険があります。後ろに倒れそうになったら、顎を胸に引きつけ、背中を丸めて Forward roll を行い、地面に仰向けに倒れるのを避けてください。