壁片足三脚のヘッドスタンド (Wall one-leg tripod headstand)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 手のひらを地面に、頭頂部を手の前に、壁の近くに置き、これら3つの接点で三角形を作ります。
  2. 背中を壁に平らに押し付け、片方の膝を肘の上に置き、もう片方の脚を壁に沿って伸ばします。
  3. 安定のために手に圧力をかけ、頭に全ての負荷がかからないようにします。

リスク

  1. このエクササイズは頭部に大きな負担をかけます。始める前に、首を十分にウォームアップするようにしてください。

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設備