ボックス三脚のヘッドスタンド (Box tripod headstand)
スキルツリー
技術
- 手のひらを地面につけ、頭頂部を手の前に置き、これら3つの接触点で三角形を形成します。
- 足を体の後ろにあるボックスの上に置きます。
- 背中をまっすぐにし、腰を肩の真上に重ねます。
- 体は肩から腰まで一直線に、そして腰から足までもう一本の直線になるようにします。
- 安定のために手に圧力をかけ、頭にすべての負荷がかからないようにします。
リスク
- このエクササイズは頭に大きな負担をかけます。開始する前に首を十分にウォームアップしてください。
- 転倒の危険があります。後ろに倒れそうになったら、顎を胸に引きつけ、背中を丸めて Forward roll を行い、地面に仰向けに倒れるのを避けてください。