壁三脚のヘッドスタンド (壁ヘッドスタンド, Wall tripod headstand, Wall headstand)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 手のひらを地面につけ、頭頂部を手の前、壁の近くに置き、これら3つの接点で三角形を作ります。
  2. 背中を壁に平らに押し付け、両足を壁に沿って上に伸ばします。
  3. 安定のために手にいくらか圧力をかけます。頭にすべての負荷がかからないようにしてください。

リスク

  1. このエクササイズは頭部に大きな負荷をかけます。
  2. 始める前に、首を念入りにウォームアップしてください。

類似のエクササイズ

設備