ボックスニー三脚のヘッドスタンド (Box knee tripod headstand)
スキルツリー
技術
- 手のひらを地面につけ、頭頂部を手の前に置き、これら3つの接触点で三角形を形成します。
- 膝を自分の後ろにあるボックスに置きます。
- 背中をまっすぐにし、腰を肩の真上に重ねます。
- 安定のために手に圧力をかけ、頭にすべての負荷がかからないようにしてください。
リスク
- このエクササイズは頭に大きな負担をかけます。開始する前に首を十分にウォーミングアップしてください。
- 転倒の危険があります。後ろに倒れそうになったら、顎を胸に引きつけ、背中を丸めて Forward roll を行い、地面に仰向けに倒れるのを避けてください。