レッグプレス

レッグプレス (45度レッグプレス, インクラインレッグプレス, マシンレッグプレス, プレートロードレッグプレス, Leg press, 45-degree leg press, Incline leg press, Machine leg press, Plate-loaded leg press)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 45-degree leg press に座り、背中をパッドにしっかりとつけ、足を肩幅に開いてプラットフォームに置きます。
  2. セーフティレバーを解除し、膝が約90度になるまでスレッドを胸の方へ下げます。
  3. 足の裏でしっかりと押し出し、膝が伸びきるまでウエイトを押し上げます。

フォームのヒント

  1. エクステンションの頂点で膝を強く伸ばしきらないようにしてください。
  2. 体幹をしっかりと固定し、お尻をシートに安定させた状態を維持してください。
  3. 両足に均等に力をかけ、膝が内側に入らないように注意してください。
  4. 足裏全体を接地させ、かかとを浮かせないようにしてください。

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器具