リングズタックプランシュ (Rings tuck planche)

Muscles

• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 前鋸筋

技術

1. リングの上に上がり、胴体を地面と平行に保ちます。
2. 膝を胸に近づけて引き寄せます。
3. 腕をまっすぐに保ち、肩を意識します（ Shoulder depression と Shoulder protraction ）。

類似のエクササイズ

• パイク開脚プランシェ
• 壁プランシュリーン
• アドバンスドタックプランシェ
• 曲げ腕片足プランシェ
• 曲げ腕タックプランシェ

設備

• リング