ボディサイドロール

ボディサイドロール (アーチボディからホローボディ, ホローボディからアーチボディ, Body side roll, Arch to Hollow body, Hollow to arch body)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 床にうつ伏せ（顔を下向き）になり、腕を頭上に伸ばします。
  2. 広背筋とお尻に力を入れ、脚と腕を持ち上げます。
  3. 回転中ずっと腕と脚を床から浮かせたまま、床の上を横に転がります。

フォームのヒント

  1. Whole body の緊張を保ち、 Abs を締めたままにします。

類似のエクササイズ

器具