プランクフィンガーズバック (Plank fingers back)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 腕をまっすぐに伸ばして Plank の姿勢をとります。
  2. 指先が足の方を向くように、手を180度回転させます。
  3. 体を一直線に保ちながら、このアイソメトリックな姿勢を保持します。

フォームのヒント

  1. 背中を反らせないようにし、後方への Pelvic tilt を維持してください。
  2. 肩を耳から遠ざけるように押し下げてください。

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設備