曲げ脚プランク

曲げ脚プランク (膝上, Bent-legs plank, Knees up, Bear crawl hold)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 四つん這いの姿勢になり、手は肩の真下、膝は股関節の真下、つま先を立てます
  2. 足で地面を押し、膝を床から少し浮かせます
  3. その姿勢を保ちます

フォームのヒント

  1. 背中を平らに保ち、 Abs を意識します。

類似のエクササイズ

設備