低いプランク

低いプランク (肘プランク, 前腕プランク, Low plank, Elbow plank, Forearm plank)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. うつ伏せになり、足と前腕で体を支えます。

フォームのヒント

  1. Abs に力を入れ、後傾した Pelvic tilt の姿勢をとります。別の言い方をすれば、おへそを天井方向に引き上げるようにします。
  2. Abs が適切に働いているとき、背中はわずかに丸まるはずです。

類似のエクササイズ

設備