フィンガーティッププッシュアップ (Fingertip pushup)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Pushup を行います。手のひらではなく、指先を地面につけて行います。
  2. 指先を使うことで可動域が少し広がり、プッシュアップをより深くすることができます。また、指の強化にもなります。

フォームのヒント

  1. Abs を意識して力を入れ、後傾した Pelvic tilt を保ちます。
  2. 腕は体から最大45度までしか離さないように、体に近づけておきます。
  3. 地面にほとんど触れるまで、完全に下まで降ろします。
  4. 腕を完全に伸ばし、肩を前に押し出しながら（ Shoulder protraction ）、完全に上まで上げます。
  5. 頭はニュートラルな位置に保ちます（前に突き出さないように）。
  6. 体重を両手に均等に分散させます。

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設備