バンド片足デッドリフト

バンド片足デッドリフト (Banded single-leg deadlift)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. バンドを踏んで片足で立ち、膝を軽く曲げたまま、もう片方の脚をまっすぐ後ろに伸ばします。
  2. 足から少し離れたところでバンドを両手で握ります。
  3. 股関節を伸ばしてバンドを引き、浮いている脚を下ろして、まっすぐ立ちます。
  4. その後、浮いている脚を後ろに上げながら股関節から体を前に倒し、開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

  1. 前傾動作中は、背中を丸めたり反らせたりするのを避け、背筋をまっすぐに保ちます。

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器具