ハンドトゥハンドプッシュアップ (Hand to hand pushup)
スキルツリー
技術
- ベースは仰向けになり、フライヤーはベースの頭側に、ベースの足の方を向いて立ちます。
- 2人は Hand-to-hand grip で手を組み、フライヤーは脚を後ろに歩かせて Plank の姿勢になり、ベースの腕に体重を預けます。
- フライヤーが姿勢を保ったまま、ベースは肘を90度に曲げます。
- 降りるときは、フライヤーが自分で体重を支えられるところまで前に歩き、立ち上がります。
フォームのヒント
- フライヤーは Hollow body の姿勢を保ちます。
- ベースは肘を内側に締め、上腕二頭筋で肘を曲げ、胸の筋肉でフライヤーを持ち上げます。
- 動いている間、フライヤーは足の上で体を「揺らす」ように意識し、膝と股関節が曲がらないようにします。