テーブルトップリーチバック

テーブルトップリーチバック (クラブリーチ, Table top reach back, Crab reach)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. リラックスした Table top の姿勢から始め、指先を後ろに向けます。
  2. 足の裏を地面につけたまま、片腕に体重を移し、お尻を持ち上げ、もう片方の腕を後ろに伸ばします。
  3. お尻が膝よりも高くなり、空いている腕が胴体と一直線になることを目指します。

類似のエクササイズ

器具