チェアL-シット

チェアL-シット (曲げ脚ホールド, Chair l-sit, Bent leg hold)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 椅子の端に座り、手は座面または肘掛けに置きます。
  2. 手で押して、体重全体を持ち上げます。
  3. お尻を椅子から離し、太ももは床と平行に保ち、膝は曲げたままにします。

フォームのヒント

  1. 肩を押し下げた状態を保ちます ( Shoulder depression ) 。

類似のエクササイズ

設備