チェアL-シット (曲げ脚ホールド, Chair l-sit, Bent leg hold)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 椅子の端に座り、手は座面または肘掛けに置きます。
  2. 手で押して、全身の体重を持ち上げます。
  3. 脚をできるだけ地面と平行になるようにまっすぐ前に伸ばし、その状態を保持します。

フォームのヒント

  1. 肩を押し下げたまま保ちます ( Shoulder depression ) 。

類似のエクササイズ

設備