ダクラインLシット (直脚保持, Decline L-sit, Straight leg hold)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 腕をまっすぐに伸ばしてサポートを掴み、全体重を手に乗せます。
  2. 体幹を固定し、膝を持ち上げてから脚をまっすぐに伸ばします。
  3. 脚は下がりますが、かかとが地面につかないようにしてください。

フォームのヒント

  1. 肩を押し下げた状態（ Shoulder depression ）で、前方に（ Shoulder protraction ）保ちます。

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設備