L-シットアクティブハング (ぶら下がりL-シット, L-ハング, L-シットハング, L-sit active hang, Hanging l-sit, L-hang, L-sit hang)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. アクティブハングの姿勢で、腕をまっすぐに伸ばし、肩を効かせた状態（ Shoulder depression ）で開始します。
  2. 両脚を揃えて、腰の高さ（地面と平行になるまで）まで持ち上げます。
  3. 可能であれば、膝をまっすぐに保ち、つま先を伸ばします（よりきれいに見せるために）。
  4. 安定した呼吸でその姿勢を保持します。

フォームのヒント

  1. 腕をまっすぐに
  2. 肩をアクティブに
  3. 脚を水平に

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設備