ジャンピングディープスクワット (Jumping deep squat)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Deep squat を行い、太ももがふくらはぎに密着するまで体を下ろします。
  2. 最下点から、できる限り強く上へ爆発的に跳び上がり、地面から飛び上がります。
  3. 柔らかく着地し、すぐに次のレップに移ります。

リスク

  1. 衝撃の大きい着地は、適切な筋肉による衝撃吸収が行われない場合、関節に負担がかかる可能性があります。

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設備