ケーブルアームサークル - フロント (Cable arm circle - front)
スキルツリー
技術
- ケーブルマシンに向かい、足を肩幅に開いて、マシンのプーリーを一番上にセットします。
- 片手でハンドルを掴み、腕を完全に伸ばしてリラックスさせたときにケーブルにテンションがかかるよう、十分な距離に立ちます。
- 腕を真っ直ぐに保ったまま、ハンドルを押し下げて手を腰の横に持ってきます。その後、円を描くように後ろへ動かし続け、手を頭上まで上げ、前方へ動かして開始位置に戻します。
- 反対方向にも同じ動きを行います。
- どちらの方向も1レップとしてカウントされます。
フォームのヒント
- 体はケーブルマシンの方を向けたままにし、背中を反らせたり、いずれの方向にも曲げたりしない。