エレベーテッドブリッジキックオーバー (Elevated bridge kick-over)
スキルツリー
技術
- 足を高い位置に置いたブリッジの姿勢から始めます。
- 肩が手首の真上に来るまでできるだけ近づくように、胸を肩の方へ押し上げます。
- 支える脚をアクティブに保ちながら、リードする脚をスピードとコントロールを保ってまっすぐ上に振り上げます。
- リードする脚が上がるにつれて、支える足でしっかりと踏み込み、腰を持ち上げ、体重を肩と手の上に移動させます。
- 腕はまっすぐに保ち、肩で積極的に押し上げ、頭が過度に後ろに落ちないようにします。
- 腰が手の真上を通過する際、体は一時的にスプリットハンドスタンドの姿勢を通過するはずです。
- そこから、後ろの脚を前に持ってきて、コントロールされた立ち姿勢に下ろすことで動きを続けます。より上級者は、動きを完了する前にスプリットハンドスタンドで一時停止することができます。
フォームのヒント
- キックオーバーを試みる前に、肩を手首の真上に持っていくことに集中しましょう。
- リードする脚を振るだけでなく、支えている脚で押し出すことによって浮き上がる力を生み出しましょう。
- 可能な限り、動作全体を通して両脚をまっすぐに保ち、つま先を伸ばしましょう。
- ビデオで示されているダウンヒルバリエーションを練習している場合は、床からそのスキルを実行できるようになるまで、徐々に段差の高さを低くしていきましょう。