頭タップブリッジ (Head tap bridge)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Bridge の姿勢から始めます。
  2. 片腕に体重をスムーズに移動させ、もう一方の腕を上げられるようにします。
  3. 上げた腕の手のひらで頭（または反対側の肩）を軽く叩きます。
  4. 手のひらを床に戻し、体重をスムーズに両手にかけるように戻します。
  5. 反対側も同様に繰り返します。

類似のエクササイズ

設備