ウォールプランク (Wall plank)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 手を肩の真下の地面につき、体が肩からかかとまで一直線の水平な線になるまで足を壁に沿って上げていきます。
  2. 安定したプランクポジションを保ちながら、足の指の付け根をしっかりと壁に押し付けます。
  3. 足と壁の摩擦が大きく影響します。難易度を上げるには滑りやすくしてください（例えば、滑らかな壁に靴下を履いて行うなど）。
  4. これは Planche への異なる種類のプログレッションとして使用できます。

類似のエクササイズ

設備