ウォールプッシュアップ (Wall pushup)

Muscles

• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋

技術

1. 壁に腕をまっすぐ伸ばして手をつき、前傾します。
2. 腕を曲げて顔が壁に触れるまで体を近づけ、その後、腕をまっすぐに伸ばして押し上げます。

フォームのヒント

1. 肘を体に近づけて（これは肩にとってより良い姿勢です）。外側に開かないようにします。
2. 体をまっすぐに保ちます。 Abs に力を入れ、腰を曲げず、腰が反らないようにします。

類似のエクササイズ

• 壁に足を置いた腕立て伏せ
• 壁ロッキングプッシュアップ
• ロー・フット・オン・ハンド・プッシュアップ
• リバース・ロー・フット・オン・ハンド・プッシュアップ
• 壁三頭筋プッシュアップ

設備

• フリーウォール