हिप ऑन फीट स्क्वाट (स्की लिफ्ट, Hip on feet squat, Ski lift)
स्किल ट्री
तकनीक
- L-base से शुरुआत करें।
- फ्लायर बेस के पैरों के पास खड़ा होता है ताकि बेस अपने पैर फ्लायर के कूल्हों पर रख सके।
- बेस अपने घुटनों को छाती तक लाता है, फिर वापस शुरुआती स्थिति में फैलाता है, जबकि फ्लायर बस बेस के पैरों के सहारे झुकता है।
फॉर्म टिप्स
- फ्लायर पूरे समय Plank आकार बनाए रखता है, और बेस एक एंगेज्ड Core के साथ Hollow body बनाए रखता है।