सीढ़ी चढ़ना (जेकब्स सीढ़ी, Ladder climber, Jacobs ladder)
स्किल ट्री
तकनीक
- क्लाइंबर की ओर मुँह करें और हैंडल्स या रेंग्स को पकड़ें।
- ऊपर कदम रखें और विपरीत अंगों के साथ एक साथ ऊपर पहुँचें।
- चढ़ने की गति को एक सहज, निरंतर प्रवाह में जारी रखें।
फॉर्म टिप्स
- एक स्थिर लय बनाए रखें और विपरीत भुजाओं और पैरों का समन्वय करें।