ट्रेडमिल वॉकिंग (ट्रेडमिल पर चलना, ट्रेडमिल वॉक, इनक्लाइन ट्रेडमिल वॉकिंग, Treadmill walking, Treadmill walk, Walking on treadmill, Incline treadmill walking)
स्किल ट्री
तकनीक
- ट्रेडमिल बेल्ट पर सामने की ओर मुंह करके खड़े हों और मशीन को एक आरामदायक चलने की गति पर शुरू करें।
- स्वाभाविक चाल के साथ चलें, अपनी एड़ी पर कदम रखें और अपने पंजों से आगे की ओर धक्का देने के लिए रोल करें।
- अपने पैरों की चाल के विपरीत अपनी बाहों को लयबद्ध तरीके से घुमाएं।
फॉर्म टिप्स
- एक स्वाभाविक, सीधी मुद्रा बनाए रखें और अपने कंधों को आराम की स्थिति में रखें।
- हैंडरेल्स (handrails) पर अधिक झुकने से बचें।