सहायता प्राप्त जंपिंग पिस्टल स्क्वाट (Assisted jumping pistol squat)
स्किल ट्री
तकनीक
- कुछ स्ट्रैप्स या रिंग्स को पकड़ लें और एक कदम पीछे हटें।
- एक पैर पर स्क्वॉट करें और विस्फोटक तरीके से ऊपर कूदें।
- जिस पैर का उपयोग नहीं हो रहा है, उसे हमेशा सीधा रखें और वह ज़मीन को न छुए।
- स्ट्रैप्स की लंबाई और अपनी स्थिति को समायोजित करें ताकि जब आपका शरीर थोड़ा पीछे की ओर झुका हो, तो वे तनाव में रहें।