व्हीलबैररो नी टू एल्बो (Wheelbarrow knee to elbow)
स्किल ट्री
तकनीक
- "व्हीलब्रो" चारों हाथ-पैर के बल शुरू करता है जबकि "गार्डनर" उनके पीछे खड़ा होता है।
- व्हीलब्रो एक बार में एक पैर उठाकर गार्डनर के हाथों में रखता है।
- व्हीलब्रो एक घुटने को उसी तरफ या विपरीत तरफ की कोहनी तक लाता है (आपकी पसंद!)।
- बाहर निकलने के लिए, गार्डनर व्हीलब्रो के पैरों को एक बार में एक तरफ से ज़मीन पर नीचे लाता है।
फॉर्म टिप्स
- व्हीलब्रो के टखनों को उठाते और नीचे करते समय, माली अपनी पीठ मोड़ने के बजाय स्क्वाट (उठक-बैठक) करता है।
- दोनों पार्टनर Hollow body बनाए रखते हैं।
- व्हीलब्रो अनिवार्य रूप से Plank स्थिति में होता है, और हो सकता है कि वे खुद को कलाइयों के ऊपर थोड़ा झुका हुआ पाएं।