बॉटम पुशअप होल्ड (चतुरंग दंडासन, लो पुशअप होल्ड, फोर-लिंब स्टाफ पोज, Bottom pushup hold, Chaturanga Dandasana, Low pushup hold, Four-Limbed Staff Pose)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक Pushup की सबसे निचली स्थिति को ज़मीन से ठीक ऊपर मंडराते हुए बनाए रखें।
- अपने Abs को कसकर रखें और एक पश्च Pelvic tilt बनाए रखें।