बैंडेड ओवरहेड स्क्वाट (Banded overhead squat)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने दोनों पैरों को कूल्हों की चौड़ाई के बराबर फैलाकर Long resistance band पर खड़े हो जाएं।
- बैंड को सीधे हाथों से अपने सिर के ऊपर पकड़ें, जिससे आपके हाथों से लेकर पैरों तक एक सीधी रेखा बने।
- हाथों को सिर के ऊपर सीधा रखते हुए नीचे की ओर स्क्वाट करें, फिर वापस खड़े हो जाएं।
फॉर्म टिप्स
- बैंड को सीधा रखने के लिए अच्छी Shoulder flexion backward गतिशीलता और ताकत की आवश्यकता होती है: ऊपर और थोड़ा पीछे की ओर पहुंचें।