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फ्रंट रेज
(Front raise)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
निचला ट्रेपेजियस
सेराटस एन्टीरियर
एन्टीरियर डेल्टॉइड
मध्य डेल्टॉइड
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वन-आर्म फ्रंट रेज
आड़ा डेल्ट उठाना
पुश प्रेस
डंबल सीटेड ओवरहेड प्रेस
हेलो
