फॉरवर्ड लंज (स्प्लिट स्क्वाट, बॉडीवेट लंज, Forward lunge, Split squat, Bodyweight lunge)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक लंबा कदम आगे बढ़ाएँ और अपने सामने वाले पैर को मोड़ें।
- नीचे जाएँ जब तक आपका पिछला घुटना ज़मीन से ठीक ऊपर न हो।
- वापस खड़े हो जाएँ और दूसरी तरफ दोहराएँ।
फॉर्म टिप्स
- आपका अगला पैर आगे की ओर होना चाहिए।
- आपका अगला घुटना आपके पंजों की सीध में आगे बढ़ना चाहिए।
- अपने धड़ को सीधा रखें।