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फॉरवर्ड लंज
(स्प्लिट स्क्वाट, बॉडीवेट लंज, Forward lunge, Split squat, Bodyweight lunge)
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मांसपेशियाँ
ग्लूटियस मैक्सिमस
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बाइसेप्स फेमोरिस (लंबा)
रेक्टस फेमोरिस
वास्टस मेडियलिस
वास्टस इंटरमेडियस
वास्टस लेटरालिस
फ्लेक्सर डिज़िटोरम ब्रीविस
फ्लेक्सर डीजिटोरम लोंगस
फ्लेक्सर हेल्लुसिस लोंगस
फ्लेक्सर हैल्लुशिस ब्रीविस
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