प्लैंक उंगलियां पीछे (Plank fingers back)
स्किल ट्री
तकनीक
- सीधे हाथों के साथ Plank की स्थिति में आ जाएँ।
- अपने हाथों को 180 डिग्री घुमाएँ ताकि आपकी उंगलियाँ आपके पैरों की ओर पीछे की तरफ़ हों।
- अपने शरीर को सीधी रेखा में रखते हुए इस आइसोमेट्रिक स्थिति को बनाए रखें।
फॉर्म टिप्स
- अपनी पीठ को आर्क न होने दें; एक पश्च Pelvic tilt बनाए रखें।
- अपने कंधों को अपने कानों से दूर धकेलें।