पैरलेट्स वन-फुट सपोर्ट एल-सिट (Parallettes one-foot support L-sit)
स्किल ट्री
तकनीक
- ज़मीन पर बैठकर शुरू करें, पैर सीधे आगे की ओर और हाथ अपनी जांघों के बगल में लगे सपोर्ट्स पर रखें।
- हाथों को सीधा रखते हुए नीचे की ओर धकेलें ताकि कूल्हों को ज़मीन से ऊपर उठा सकें और कंधों को कानों से दूर नीचे रखें ( Shoulder depression )।
- एक पैर ऊपर उठाएँ और उसे ज़मीन के समानांतर पकड़कर रखें।