पैरलेट टक एल-सिट (Parallettes tuck L-sit)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने हाथ Parallettes पर रखें और अपनी कूल्हों को ज़मीन से ऊपर उठाने के लिए अपने हाथों से मजबूती से दबाएँ।
- अपने घुटनों को एक साथ रखते हुए अपनी छाती की ओर खींचें।
- घुटनों को मोड़कर और पैरों को ज़मीन से ऊपर रखते हुए शरीर को हवा में रोक कर रखें।
- वापस नीचे आने से पहले वांछित अवधि के लिए इस स्थिति को बनाए रखें।
फॉर्म टिप्स
- हाथों से मज़बूती से धक्का दें और कंधों को नीचे करें ( Shoulder depression ) ताकि कंधों और कानों के बीच जगह बन सके।
- बाहों को सीधा रखें।
- घुटनों को छाती के करीब रखने के लिए कोर को सक्रिय करें।