समर्थित डिप झटके (समर्थित सहारा ऊंचाई अवसाद, L-सीट कंधा झटका, Supported dip shrugs, Supported support elevation depression, L-sit shoulder shrug)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने पैरों को ज़मीन पर टिकाकर, अपने आप को Parallettes पर सहारा दें।
- अपनी बाहों को सीधा रखते हुए, अपने शरीर को अपने कंधों के बीच नीचे जाने दें ( Shoulder elevation में जाएँ)।
- अपने शरीर को वापस ऊपर धकेलें, अपने कंधों को कानों से दूर नीचे धकेलते हुए ( Shoulder depression )।