पैरलेट्स एल-सिट अल्टरनेट लेग लिफ्ट्स (Parallettes L-sit alternate leg lifts)
स्किल ट्री
तकनीक
- ज़मीन पर बैठकर शुरू करें, पैर सीधे आगे की ओर और हाथ अपनी जांघों के बगल में सहारे पर रखें।
- हाथों को सीधा रखते हुए नीचे की ओर धकेलें ताकि नितंब ज़मीन से ऊपर उठें और कंधों को कानों से दूर नीचे रखें ( Shoulder depression )।
- बारी-बारी से अपने पैरों को सीधा रखते हुए ऊपर उठाएं।