पेलिकन कर्ल

पेलिकन कर्ल (Pelican curl)

strength

स्किल ट्री

मांसपेशियाँ

तकनीक

Incline rings pushup से शुरू करें, रिंग्स से आगे निकलें और नियंत्रण के साथ खुद को नीचे करना जारी रखें, धीरे-धीरे अपनी बाहों को तब तक फैलाते रहें जब तक वे पूरी तरह से सीधी न हो जाएँ।
खुद को वापस ऊपर लाने के लिए गति को उलटें।

समान व्यायाम

उपकरण

रिंग्स