दीवार हाफ लेआउट प्लैंच लीन (Wall half layout planche lean)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने हाथ फर्श पर रखें और अपने घुटने दीवार से सटाएँ, पैरों को ऊपर की ओर रखते हुए।
- आगे की ओर झुकें ताकि आपके कंधों पर अधिक वज़न पड़े, हाफ-लेआउट की मुद्रा बनाए रखते हुए।
फॉर्म टिप्स
- Shoulder protraction और पश्च Pelvic tilt बनाए रखें।
- सुनिश्चित करें कि आपके घुटने मुड़े हुए हों लेकिन आपके कूल्हे सीधे रहें।