डंबल फ्रंट होल्ड (Dumbbell front hold)
स्किल ट्री
तकनीक
- सीधे खड़े हों और प्रत्येक हाथ में एक डंबल पकड़ें।
- अपनी सीधी भुजाओं को अपने सामने कंधे की ऊँचाई तक उठाएँ, हथेलियाँ एक-दूसरे की ओर हों।
- इस क्षैतिज स्थिति को आवश्यक अवधि के लिए बनाए रखें।
फॉर्म टिप्स
- पकड़ को सहारा देने के लिए पीछे की ओर न झुकें।