अपने शरीर को नीचे लाने के लिए अपनी बाहों को मोड़ें, जब तक आपकी छाती हल्के से ज़मीन को न छू ले।
खुद को विस्फोटक रूप से वापस ऊपर धकेलें और इतनी गति से कि आपके हाथ ज़मीन से ऊपर उठ जाएँ, उन्हें एक साथ ताली बजाएँ, अपनी पीठ के पीछे फिर से ताली बजाएँ, और अपनी छाती के सामने फिर से ताली बजाएँ, और उन्हें उनकी शुरुआती स्थिति में वापस लाएँ इससे पहले कि आपका शरीर वापस नीचे जाए।
फॉर्म टिप्स
पश्च Pelvic tilt रखें।
जोखिम
यदि आप उतरने से पहले अपने हाथों को सही ढंग से नहीं रख पाते हैं, तो आपका चेहरा ज़मीन से टकरा सकता है। सावधानी बरतें।
