एक-बाँह पुशअप (One-arm pushup)
स्किल ट्री
तकनीक
- One-arm plank स्थिति में शुरू करें, अपने शरीर को ज़मीन की ओर रखते हुए और अपने पैरों को कंधे-जितनी चौड़ाई पर रखें।
- अपनी बांह मोड़ें और नियंत्रित तरीके से खुद को नीचे लाएँ जब तक आपकी छाती लगभग ज़मीन को न छू ले।
- फिर खुद को वापस शुरुआती स्थिति में धकेलें।
फॉर्म टिप्स
- शरीर को एक तरफ़ मोड़ने से बचें: इसे पूरे समय ज़मीन की ओर रखने का लक्ष्य रखें।