One-arm plank स्थिति में शुरू करें, अपने शरीर को ज़मीन की ओर रखते हुए और अपने पैरों को चौड़ा करके Straddle position में खोलें। आप अपने पैरों को जितना चौड़ा खोलेंगे, व्यायाम उतना ही आसान होगा।
अपनी बांह मोड़ें और खुद को नियंत्रित तरीके से नीचे लाएं जब तक आपकी छाती लगभग ज़मीन को न छू ले।
फिर खुद को वापस शुरुआती स्थिति में धकेलें।
फॉर्म टिप्स
अपने शरीर को एक तरफ मोड़ने से बचें: इसे पूरे समय ज़मीन की ओर रखने का लक्ष्य रखें।
