QDR पुशअप (QDR pushup)
स्किल ट्री
तकनीक
- नीचे बैठें और अपने हाथ अपने सामने ज़मीन पर रखें।
- एक तरफ आगे झुकें, अपनी छाती को बीच की ओर मोड़ें और अपने धड़ का किनारा अपनी कोहनी पर रखें।
- अपने पैर सीधे करें और उन दोनों को ज़मीन से ऊपर "कैंची" की स्थिति में उठाएँ।
- इस स्थिति में केवल हाथ ही ज़मीन को छूने चाहिए।