एक पैर QDR पुशअप (One-leg QDR pushup)
स्किल ट्री
तकनीक
- नीचे बैठें और अपने हाथ अपने सामने ज़मीन पर रखें।
- एक तरफ आगे झुकें, अपनी छाती को बीच की ओर मोड़ें और अपने धड़ के एक तरफ को अपनी कोहनी पर रखें।
- अपने सिर से ज़मीन को छुएँ।
- जिस तरफ आप गए थे, उसके विपरीत पैर को उठाएँ, उसे सीधा करें और उसे अपनी पीठ की ओर धकेलें।