टुक QDR पुशअप (Tuck QDR pushup)
स्किल ट्री
तकनीक
- उकड़ू बैठें और अपने हाथ अपने सामने ज़मीन पर रखें।
- एक तरफ आगे झुकें, अपनी छाती को बीच की ओर मोड़ें और अपने धड़ का किनारा अपनी कोहनी पर रखें।
- अपने सिर से ज़मीन को छुएं और खुद को वापस शुरुआती स्थिति में धकेलें।