समर्थित QDR पुशअप (Supported QDR pushup)
स्किल ट्री
तकनीक
- नीचे बैठें और अपने हाथ अपने सामने ज़मीन पर रखें।
- एक तरफ आगे झुकें, अपनी छाती को बीच की ओर मोड़ें और अपने धड़ के किनारे को अपनी कोहनी पर रखें।
- अपने सिर से ज़मीन को छुएँ।
- अपने पैरों को सीधा करें और उन दोनों को ज़मीन से ऊपर "कैंची" की स्थिति में उठाएँ।